משיכת פולי עליון אחיזה רחבה

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון

מתח אחיזה רחבה

פייס פול כנגד פולי עליון

חתירה כנגד T-BAR

כפיפת מרפקים במוט

עליות כח

תכנית אימון משקל גוף למתחילים

תכנית אימון משקל גוף למתקדמים

תכנית אימון משקל גוף למקצוענים